Крийя йога

Что такое Крийя йога и как ее использовать?

спрашивает Севастьянова Ксения

1 1 ответ
131
лучший ответ

Крийя-йога - совокупность йогических техник духовного и физического очищения, и по сути морально-этическая сторона всей традиции. С нее следует начинать практику йоги, внедряя в свою жизнь принципы Ямы и Ниямы. Яма, иначе "смерть порокам": 

  1. Не причинение вреда 
  2. Искренность в мыслях, словах и делах 
  3. Неприсвоение чужого, нестяжательство 
  4. Умеренность во всем 
  5. Отказ от подарков, накоплений.

"Нияма", то есть формирование нового мышления, образа жизни: 

  1. Очищение, внутреннее и внешнее 
  2. Культивация внутреннего довольства 
  3. Самодисциплина в гигиене, словах, сознании 
  4. Самообразование в контексте изучения традиции йоги 
  5. Служение окружающим. 

Именно с этого начинается йога.

Комментировать ответ...
Анонимно
Коврик для йоги
1 ответ
21 октября 2021 187
отвечает Кирилл Суворов
25 октября 2021

Йога это гораздо менее активная гимнастика, по сравнению с энергичным фитнесом. Поэтому, размеры коврика для йоги, особенно по длине, немного меньше, чем для фитнес-занятий. Кроме этого, коврики для йоги обладают меньшей толщиной, от трех до шести миллиметров. Подобный показатель у ковриков для фитнеса составляет от шести до десяти миллиметров. Ни в том, ни в другом виде оздоравливающих методик, не приветствуются слишком мягкие материалы. Особенно это важно для фитнеса, так как позы йоги более статичны.

Читать далее
0 комментариев
Комментировать ответ...
Анонимно
Паховая мышца

Что делать если потянул паховую мышцу?

спрашивает Бабушкина Виктория

2 ответа
29 ноября 2021 <100
отвечает
Дмитрий Киселев
1 декабря 2021

Растяжение паховой мышцы очень часто происходит во время тренировки. Первой помощью является устранение болевого синдрома и прикладывание холода на место травмы. Для этого используют бутылку с холодной водой или обёрнутый в ткань лёд. Сделать это нужно как можно скорее, чтобы избежать появление гематомы. Прогревание места травмы категорически запрещено, так как может только усугубить ситуацию. Для скорейшего восстановления необходимо обеспечить полную неподвижность бедра с помощью наложения шины. Рекомендуется ограничение подвижности на несколько недель. При необходимости передвижения обязательно использовать костыли. Использовать мази, которые устраняют боль, снимают отёк, предотвращают появление гематом. После первичного лечения необходимо сделать УЗИ.

Читать далее
0 комментариев
Комментировать ответ...
Анонимно
Грушевидная мышца

Что делает если болит грушевидная мышца?

спрашивает Алексей Тарасов

1 ответ
29 ноября 2021 <100
отвечает Воробьева Алиса
2 декабря 2021

Для синдрома грушевидной мышцы характерная острая боль. С целью снижения чувствительно в области бедра используются ибупрофен, парацетамол. Согласно рекомендациям, профильных специалистов возможно использовать местные анестетики. В клинической практике эффективно снимают синдром ультразвук и УВЧ. Расслабляющие массажи позволяет эффективно возобновить эластичность мышцы. Специалисты рекомендуют применять упражнения ЛФК для профилактики развития синдрома грушевидной мышцы.

Читать далее
0 комментариев
Комментировать ответ...
Анонимно
Икроножная мышца
1 ответ
29 ноября 2021 <100
отвечает Потапова Марта
2 декабря 2021

При судороге икроножной мышцы нужно постараться снять судорожный спазм. Для этого нужно резко потянуть рукой на себя носок ноги на себя. Постараться удерживать ногу в таком положении как можно дольше. Желательно одновременно массировать ногу в области судороги. Спазм должен пройти в течение пары минут. После этого ногу надо укутать теплым полотенцем и прогреть грелкой. При несильных спазмах достаточно выполнить действия по вытягиванию носка ноги на себя без помощи рук.

Читать далее
0 комментариев
Комментировать ответ...
Анонимно