Закаливание

Что является основными средствами закаливания организма?

спрашивает Даниил Виноградов

6 6 ответов
<100
лучший ответ

Закаливание — это система процедур, благодаря которым тело привыкает к смене температур. Это помогает повысить иммунитет и улучшить общее состояние здоровья. Закаливать организм можно двумя способами — контрастным душем или обтираниями. Контрастный душ — это чередование холодной и горячей воды. Начинать закаливание нужно постепенно, постепенно увеличивая разницу температур. Для начала стоит остановиться на том, что вода не должна быть слишком холодной, а потом перейти к более холодной.

Комментировать ответ...
Анонимно
отвечает
В зависимости от времени года и температуры воздуха разница может быть от 5 до 10 градусов. Первый раз стоит начать с 10 секунд, постепенно увеличивая время до 20—30 секунд. Сначала стоит обливаться от головы к ногам, а затем наоборот. Если вы принимаете контрастный душ, то после него нельзя принимать ванну, иначе кожа не успеет восстановиться. Обтирания — это более легкая процедура, во время которой нужно обтирать все тело полотенцем, смоченным в холодной воде. Начать обтираться можно с ног.
Комментировать ответ...
Анонимно
отвечает
К основным средствам закаливания относятся: закаливающие воздушные, водные процедуры, солнечные ванны и т. д. Закаливание организма это постепенная тренировка нервной системы и всего организма, направленная на повышение их устойчивости к холоду, жаре, перепадам атмосферного давления. Закаливающие процедуры нужно применять систематически, постепенно, и рекомендуется в комплексе с массажем, физическими упражнениями, водными процедурами.
Комментировать ответ...
Анонимно
отвечает
Начинать закаляться лучше всего летом, когда температура воды в водоёмах находится в пределах 22–25 градусов. Когда температура воды снизится до 20 градусов, можно начинать обливания холодной водой, сначала руки, потом ноги, затем всё тело. Если же вы решили начать обливаться холодной водой зимой, то начинать нужно с обтирания. Для этого нужно выйти на улицу, встать на снег босиком и начать растирать себя сухой рукавицей. В дальнейшем можно будет перейти и к обливанию холодной водой.
Комментировать ответ...
Анонимно
отвечает
Закаливание нужно начинать с обтираний влажным полотенцем или губкой. Сначала нужно обтирать ноги, затем руки, грудь и спину. Температура воды должна быть на пару градусов ниже температуры тела. Затем можно перейти к обливаниям. С каждым обливанием температуру воды надо понижать на один градус.
Комментировать ответ...
Анонимно
отвечает
Многие люди гадают, так какие же средства являются основными для закаливания организма. На самом деле таких средства существует всего лишь три. Прежде всего это вода, также воздух и солнечные лучики. Все это вкупе с физической активностью, а обязательном порядке принесет пользу для вашего организма. Выбор процедур закаливания зависит прежде всего от ваших физических возможностей, а также от климатически условий и конечно же от времени года. И помните, что без должного опыта ни в коем случае нельзя переходить к таким процедурам, как купание в проруби и обливание ледяной водой.
Комментировать ответ...
Анонимно
отвечает Никита Нестеров
17 декабря 2021

Взрослому человеку без должных навыков и подготовки, необходимо переходить к закаливанию постепенно. Чтобы избежать серьезного стресса для вашего организма, прежде всего начните с простого – умывайтесь холодной водой каждое утро. Обливаться холодной водой сразу нельзя. Для начала вам потребуется взять воду комнатной температуры и обливаться ей, непосредственно в ванной комнате. Далее медленно снижаем температуру на 1 градус. За год можно понизить температуру не более чем на 6 градусов, а начинать с 24 градусов.

Читать далее
0 комментариев
Комментировать ответ...
Анонимно
Закаливание
4 ответа
15 декабря 2021 <100
отвечает Лука Лебедев
16 декабря 2021

Процедуры закаливания с помощью воды делают людей здоровыми и крепкими. Регулярные обливания контрастным душем, обтирания холодным полотенцем, посещение бассейнов, бань, купание в открытых водоемах помогут: 

  • улучшить иммунитет; 
  • зарядиться энергией на весь день; 
  • омолодить организм; 
  • стимулировать мышечный рост; 
  • нормализовать процесс обмена внутренних органов; 
  • укрепить сердце; 
  • освободиться от токсинов; 
  • избавиться от хронических недугов; 
  • обеспечить хороший сон; 
  • стряхнуть с себя лишние килограммы; 
  • упорядочить уровень гормонов; 
  • поднять настроение; 
  • чувствовать себя красивым, полным сил.
Читать далее
0 комментариев
Комментировать ответ...
Анонимно
Закаливание холодом
2 ответа
15 декабря 2021 <100
отвечает Лыкова Василиса
17 декабря 2021

Закаливание с помощью обливания холодной водой повышает иммунитет с помощью продуцирования выработки лейкоцитов. Также данная процедура активизирует работу лимфатической системы и других частей организма. 

Максимальный эффект достигается при выполнении следующих условий: 

  • постепенное уменьшение температуры воды для адаптации тела. Начинаем с относительно теплой воды (+32 градуса) и останавливаем минимизацию температурного показателя на +12; 
  • теплота воды уменьшается на 1 градус каждые 2 - 3 дня; 
  • процедура обливания тела длится 3 секунды. 

Выполнение выше прописанных требований гарантирует отличный результат!

Читать далее
0 комментариев
Комментировать ответ...
Анонимно
Закаливание ребенка

C чего необходимо начинать закаливание ребенка?

спрашивает Мещерякова Елизавета

1 ответ
15 декабря 2021 <100
отвечает Крюкова Василиса
16 декабря 2021

Чтобы дети меньше болели, нужно проводить закаливающие процедуры, соблюдая правила: 

  • приучать постепенно (в теплое время года); 
  • отсутствие проблем со здоровьем. Начинать лучше с умываний прохладной водой, обтираний влажным полотенцем; 
  • постепенно вводить обливания.  

Самые лучшие мероприятия для закаливания ребенка: 

  • босые прогулки по траве летом; 
  • окунания в прохладную воду; 
  • сон с полуоткрытым окном (кроме зимних холодов). 
  • Перед тем, как начинать закаливать ребенка, рекомендуется проконсультироваться с педиатром.
Читать далее
0 комментариев
Комментировать ответ...
Анонимно
Детский врач

Как вызвать врача ребенку в Москве?

спрашивает Никита Волков

1 ответ
18 октября 2021 177
отвечает Алексей Тарасов
20 октября 2021

Необходимо позвонить по одному из указанных телефонов: 

  • 103
  • 122

Соединение с номером 103 происходит мгновенно, но при большой загруженности линии пользователя могут попросить остаться на линии. Если не подождать ответа оператора, то при повторном звонке пользователь встает в новую очередь. При вызове врача на номер 122 необходимо сказать оператору номер полиса ОМС, данные ребенка, а также указать на симптомы имеющегося заболевания.

Читать далее
0 комментариев
Комментировать ответ...
Анонимно